簡単なセルフケアで頭をほぐしてリラックスする方法
現代社会において目を使うことが増えてきている方も少なくはないのではありませんか？
私自身も何気なくSNSなど見ているとあっという間に時間が経過していてビックリする経
験が多々あります。
そして調べ事をするのにもパソコン、携帯と画面に向き合っている時間が非常に多いと感
じています。
そんな情報化社会で私たちの脳は疲労しています。
そこで今回は脳がリラックスできる簡単なセルフケアをご紹介していきたいと思います。
今回のセルフケアのポイントとなるのが
蝶形骨（ちょうけいこつ）という骨です。
その骨はどこに存在するかというと頭にあります。
ちょうどコメカミの位置です。
蝶形骨（ちょうけいこつ）はちょうど蝶々のような形状をした骨で、
脳の土台となる大切な骨になります。
考えることの多い世の中、過剰に使う目の疲労は脳に過度のストレスを与え
脳の疲労は頭回りの筋肉を固くさせています。
頭の骨は一つではなく何個もの骨で構成されています。
もともと大きく動くような関節ではありませんが、頭回りの筋肉が固くなり
骨と骨の関節を締め付けられると様々な不調を引き起こします。
そこでお伝えするのがセルフで出来るケアになります。
頭をほぐして簡単リラックス
自分で出来るセルフケア
両手の手のひらをコメカミに当てて下さい。
手のひら全体で頭皮を上に持ち上げるようにしていきます。
持ち上げたら手のひらでコメカミを圧迫していきます。
圧迫した状態で呼吸を整えていきます。 （腹式呼吸4秒かけて鼻から吸い、６秒かけて口から息を吐きだす）
これを5回繰り返してください。
目を使い疲労している時、ストレスを感じ肩に力が入ってしまった時、寝る前のリラック
スタイムにと行ってみてください。
このセルフケアを繰り返し行い
頭皮の緊張が取れてくると、首や肩の動きが改善することを実感できると思います。
こちらの頭回りのセルフケアと前回投稿した肩甲骨周りのケアを併用して頂けると更に効
果を高めることが出来ますので、チェックして行ってみてください。
今回は頭のマッサージについてお話させて頂きました。
皆様の健康、身体のお悩み解決のヒントになれたら幸いです。
また次回も身体のお悩み解決に役立つ情報を発信していきますので、宜しくお願い致します。